Pár rad když vám je smutno
9. 9. 2007
- Den začínejte tím, že si vzpomenete na všechny hezké věci, které se mohou stát
- Jděte každý den ven alespoň na 15 minut
- Do každého dne zařaďte malý dárek pro sebe - přečtěte si kousek knížky, podívejte se na oblíbený film
- Zůstávejte v kontaktu s přáteli - zjistěte jak se mají, cítí se někdy podobně jako vy? Sdílení pocitů často lidi sbližuje.
- Neobávejte se vzít si volno když máte pocit, že si potřebujete oddechnout.
- Stanovte si malé dosažitelné cíle, které vám pomohou cítit, že máte věci pod kontrolou a vše zvládáte
- Uvědomte si, co se vám dnes povedlo a pochvalte se (třeba za ty drobné úkoly)
- Zbavte se negativních myšlenek: chyby se stávají, naučte se z nich
- Pamatujte, že můžete změnit pouze své chování, ne těch druhých a pokud si lidé vysvětlí něco špatným způsobem, je to jejich problém.
- Uvědomte si svůj záměr, pak můžete vždy vysvětlit své myšlenky a pocity sami sobě a pokud je třeba i druhým.
- Buďte k sobě laskaví.
- Kontaktujte někoho, pokud potřebujete pomoci. Někdy se váš problém může zdát nedostatečně velký, ale pokud vám vadí, je dost důležitý.
- Myslím si, že duševní zdraví je o životní rovnováze. To zní jednoduše, ale není to vždy tak jednoduché dosáhnout.
Komentáře
Přehled komentářů
ahoj skus se podívat na stránky www.terezka.estranky.cz
mě se docela líběj
=)
jakoty tvoje
ahoj Lenka
hojkY
(lenka, 13. 10. 2007 10:21)